아름답고 건강한 치아의 기본, 올바른 칫솔질

아름답고 건강한 치아를 유지하는 비결에는 여러 가지가 있지만 규칙적으로 이를 잘 닦고 정기적인 치과 검진을 받는 것이 기본입니다. 특히 자신의 구강상태에 따라 올바른 방법으로 칫솔질을 하는 것이 중요합니다. 시중에 다양한 칫솔과 치약들이 나와 있지만 자신에게 맞는 것을 잘 선택해 사용해야 합니다. 그렇지 않으면 치아청결 관리도 제대로 되지 않고 치아가 지나치게 마모되거나 잇몸이 상하는 등 부작용이 생길 수 있기 때문입니다.

 

칫솔의 선택과 사용법
일반적으로 칫솔은 크기에 따라 어린이용과 성인용으로 나뉘는데 보통 칫솔 머리의 폭은 치아 두 개를 덮을 정도가 좋습니다. 너무 크면 가장 안쪽 끝 어금니까지 제대로 닦기가 어렵기 때문입니다. 칫솔모는 일정하고 끝이 둥근 것이 좋으며, 너무 뻣뻣한 것은 잇몸을 상하게 할 수도 있습니다.

흔히 칫솔모가 부드러울수록 좋다고 알고 있는 경우가 있는데 지나치게 부드러우면 음식찌꺼기나 치태를 깨끗이 제거할 수 없습니다. 반대로 너무 강한 칫솔모는 장기간 사용하게 되면 치아에 마모를 일으킬 수도 있습니다.

칫솔은 일정기간이 지나면 새것으로 교환해야 하는데 하루 3회 사용기준으로 약 3개월 마다 교환하는 것이 바람직합니다. 만약 사용한 지 1∼2주 내에 칫솔모가 벌어지거나 변형되었다면 대부분 칫솔질 방법에 문제가 있는 것이고 6개월 이상 사용해도 칫솔모에 아무 변화가 없다면 칫솔질을 제대로 하지 않았을 가능성이 높습니다.

요즘은 전동칫솔을 사용하는 경우도 많아졌는데 전동칫솔은 장애가 있거나 연세가 많아 손목 힘이 약한 분들에게 비교적 효과적이라 할 수 있습니다. 다만 전동칫솔 사용 시 주의할점이라면 일반 칫솔처럼 하루 3회, 3분간 요법으로 사용하는 것은 오히려 좋지 않을 수도 있습니다. 전동칫솔을 자주 오랜 시간 사용하면 치아 표면이 닳거나 잇몸을 상하게 할 수 있으므로 전동칫솔은 하루 2회, 2분 정도가 적당합니다.

 

 

 

 

 

나에게 맞는 치약은?

치약은 어떻게 고르는 것이 좋을까요? 이름과는 달리 치약은 약이 아니라 표면에 붙은 이물질을 제거하고 부드럽게 하는 연마제와 마모제, 그리고 발포제 등이 들어있는 보조 용품입니다. 요즘은 다양한 치약이 나와 있으므로 본인의 구강 상태 적합한 치약을 잘 선택한다면 깨끗한 치아관리는 물론 미백효과, 잇몸질환 예방에도 한결 도움이 됩니다.

예를 들어 충치가 심하거나 잘 생긴다면 충치 유발을 억제하는 불소 성분이 함유된 치약을 사용하고, 치아가 시리다면 마모도가 낮고 시린 이의 통증을 완화시키는 인산화칼슘, 질산칼륨 등이 함유된 치약을 선택하는 것이 좋습니다. 잇몸질환이 있다면 소금, 초산토코페롤, 피리독신 등이 함유된 치약을 선택하는 것이 좋으며 치태나 치석침착 등으로 치아가 변색된 분들은 치아의 마모도가 높고 항 치석 성분들이 함유된 치약을 선택하는 것이 도움이 됩니다.

 

 

 

그러나 가장 중요한 것은 개개인의 치아와 잇몸상태에 따라 적절한 칫솔과 치약을 선택하고 올바른 방법으로 칫솔질을 하는 것입니다. 따라서 가까운 치과를 방문해서 전문가와 상담하신 후 추천을 받는 것이 좋습니다. 그리고 이 사이에 낀 음식 찌꺼기를 제거할 때 이쑤시개를 사용하시는데 이쑤시개는 잇몸에 상처를 내기 쉽고 계속 사용할 경우 이 사이가 벌어지게 되어 더 많은 음식 찌꺼기가 끼게 되기 때문에 치실이나 치간 칫솔을 사용하실 것을 권장 합니다. 더불어 정기적인 치과 검진을 통해 항상 건강한 치아를 유지하시기 바랍니다.

 

 

리포터 : 김용삼 대전MBC의료포털 닥터人( www.drmbc.com )

도움말 : 문은수 한아의료재단 문치과병원 대표병원장